Lesões em corridas !!!

As lesões em corridas tem sido um dos vários diagnósticos que tenho tratado ao longo desses dezessete anos de formada. Uma das coisas que observei , que o corredor somente procura um tratamento fisioterapêutico quando o quadro e dor e incapacidade funcional já estão instalados. Elas podem estar relacionadas às características do próprio corredor, tais como, anatomia e biomecânica, alimentação, parte hormonal (principalmente em mulheres), nível de fadiga e estresse, hidratação, que é de suma importância. Existem também aqueles relacionados ao treinamento: a pisada correta, volume, intensidade, periodização, tipo de superfície e equipamentos.

• Síndrome da banda iliotibial: Inflamação causada pelo atrito dessa banda com a lateral do fêmur. São aquelas dores que se instalam na parte de fora do joelho.

• Canelites: Inflamação no tecido que recobre a tíbia. A dor aparece ao longo da parte da frente da perna.

• Fascite Plantar: Tecido que recobre a musculatura e grupamentos musculares, une o calcanhar aos dedos e protege os ossos do pé. Sua inflamação causa dores localizadas na sola e variam de acordo com a intensidade do processo inflamatório, alguns relatam como se fosse uma queimação.

• Tendinite do tendão de Aquiles: Inflamação nesse importante tendão que liga o músculo da panturrilha ao calcanhar. Sua dor pode irradia para o calcanhar.

• Fraturas por estresse ou microfraturas: Localizadas nos pés, tíbia e fêmur. Sua causa é o desgaste ósseo devido À intensa sobrecarga nas regiões afetadas.

• Distensão Muscular: Rompimento das fibras musculares ocorre principalmente na panturrilha e coxa. A dor na região é bem intensa, impossibilitando muitas vezes a realização da marcha.

• Condromalácia patelar: É o desgaste da borda inferior na patela. A dor localiza-se na parte debaixo do joelho. Lesão muito comum em praticantes de corridas e outros esportes de impacto.

• Lesões de meniscos: Estruturas que ficam dentro do joelho, entre o fêmur e a tíbia, responsáveis na absorção do impacto nos membros inferiores com o solo e proteger a cartilagem. Os sintomas são dores na região, sensação de fraqueza nas pernas, dificuldade de apoiar o pé no chão, limitação na realização dos movimentos de flexão e extensão e nos casos mais graves, bloqueio da articulação.

• Dor no quadril: Causada pela tendinite do glúteo médio, um músculo do quadril responsável pelo movimento de abrir e fechar a perna, pela realização da marcha e principal estabilizador da bacia, evitando seus movimentos para frente e para trás. É extremamente sobrecarregado pelas corridas e acaba sendo a dor mais comum dessa articulação.

O mais interessante nisso tudo, é que de tanto tratar sobre esse assunto e pesquisar sobre ele, hoje sou uma corredora iniciante APAIXONADA PELA MODALIDADE e entendo perfeitamente todos os meus pacientes corredores, porque realmente é um vício maravilhoso, que nos permite conhecer pessoas interessantes, com a mesma vibe, fazer mudanças na alimentação tornando mais saudável. Realmente nunca pensei na minha vida acordar cedo num domingo para estar oito horas da manhã participando de uma prova. Mas digo a vocês que está valendo muito a pena, porque além da melhora na minha qualidade de vida ,me ajudou também nos treinos de Muay Thai.

E por isso que digo a vocês não façam treinos e provas sem auxílio, procurem um profissional de educação física especializado para montagem de planilhas e orientações, e ao sinal de qualquer dor ou incômodo procurem logo um especialista na área como um ortopedista e fisioterapeuta, pois a prevenção é uma arma poderosa contra o aparecimento dessas lesões e assim vocês não param de correr.

Agora a pergunta será que eu fiz tudo isso??? Resposta para próxima! !!!

Até qualquer dia desses !! QUEM SABE ENCONTRO VOCÊS NUMA PROVA !!!

Beijos da fisio Karla Lavado