Fascite Plantar

O assunto de hoje já foi descrito anteriormente em lesões nas corridas, mas achei interessante falar sobre eles separadamente, para que corredores profissionais, amadores e também para aqueles que não praticam atividades físicas mas sentem a mesma coisa.

Então... vamos lá :

.

FASCITE PLANTAR

A fáscia plantar também chamada de aponeurose plantar é uma faixa de tecido espesso, fibroso e está ligada à pele e com propriedades elásticas, capaz de se esticar ligeiramente conforme a movimentação dos pés. Este tecido recobre toda base do pé, estendendo-se desde o osso do calcanhar, chamado osso calcâneo e vai até a ponta dos dedos e ajuda a manter o arco do pé. Sua inflamação causa dores intensas tipo pontada, fisgada na região da planta, logo abaixo do calcanhar. Piora ao acordar e levantar da cama ou ao levantar de uma cadeira depois de muito tempo sentado, mas depois de alguns passos ela diminui. Pode ser agravada ao andar descalço em locais duros e ao subir escadas. Seu aparecimento ocorre a devidos fatores tais como pés cavo e chato, em pessoas que trabalham muito tempo em pé, uso excessivo de saltos (atenção mulherada que assim como eu amaaa um saltinho básico) mas principalmente aí vai para meus queridos pacientes corredores, nas corridas excessivas. E isso ocorre devido ao caminhar e correr, há um aumento da força exercida sobre o pé, ainda mais quando há também uma sobrecarga nessa região, comprometendo a capacidade de absorção do impacto e isso também se houver fraqueza da musculatura de sustentação. Pisada errada, encurtamento do tendão de Aquiles e da região posterior da perna contribuem no aparecimento do quadro. Outro ponto , infelizmente é o aumento do peso ponderal, isso mesmo minha gente, a perda de peso é essencial na melhora da inflamação, daí o cuidado daqueles que começam a correr com o objetivo de emagrecimento e o fazem sem o tênis adequado, sem a orientação de profissionais especialistas em educação física, fisioterapeuta, nutricionista. Por isso, sempre recomendo procurar uma equipe multidisciplinar.

O tratamento vai desde o preventivo, tais como alongamento da panturrilha, principalmente após a corrida, repouso em casos agudos para que não piore o processo de dor e inflamação, clínico com antiiflamatórios prescristos por um ortopedista e fisioterapia que consiste em: aparelhos antiinflamatórios e analgésicos, fortalecimento muscular e alongamento, reeducação da marcha que estará alterada depois de um certo tempo. Eu como fisioterapeuta de corredores, gosto de fazer um tratamento mais holístico, ou seja, uso de kinesio tape, crochetagem, liberação miofascial , essas duas últimas somente quando a inflamação e dores tiverem diminuído, mobilização articular pois com certeza terá uma rigidez articular por desuso. Tudo será prescrito após uma anamnese a avaliação criteriosa. O importante meus queridos corredores, é que vocês façam sempre um acompanhamento preventivo com seu fisioterapeuta, que poderá lhes explicar a maneira correta de caminhar e correr e também procurar uma assessoria de corrida,aonde irão avaliar, traçar uma planilha adequada e orientar como se deve correr, qual volume, intensidade, e por último e não menos importante um nutricionista esportivo que avaliará seu peso e dará um planejamento alimentar adequado. Assim, o rendimento de todos nos seus treinos será muito eficaz e bem satisfatório.

Beijos da Fisio Karla Lavado.