Corrida x Pisada errada

Olá galera!! O assunto que será abordado vai principalmente para meus pacientes e demais corredores. Muitos acham que é só colocar um tênis e sair correndo, ihhhhhh, estão todos enganados. Existe um ponto muito importante que é a pisada. Se é correta ou não. Ela é de extrema importância na realizaçao de um treino de corrida, até para evitar possíveis lesões. Por isso, pedi a um amigo fisioterapeuta especialista em pisadas, Dr. Felipe Santa Rita da Tálus, que desse uma palhinha sobre o assunto. Então... vamos lá !!!

Você sabia que a pisada errada pode influenciar muito sua postura e sua saúde?

Nosso corpo é uma engrenagem perfeita, quando nascemos tudo funciona perfeitamente, só que o tempo passa e as atribulações do dia a dia nos levam a adotar posturas inadequadas.

Nas atividades do trabalho, do lazer, do dia a dia em geral, no treinamento para a corrida, nos somos obrigados a adotar a posição de pé, ou seja, andar faz parte do cotidiano das pessoas, nosso pé é o primeiro contato do nosso corpo com o solo: por isso quando sua pisada está errada o corpo fica desequilibrado, gerando alterações posturais não só no pé, quanto no joelho, quadril, coluna vertebral chegando até as alterações na cabeça.

Todos que amam a corrida sabem muito bem, uma pisada confortável auxilia muito na melhora do desempenho, porém você já deve ter reparado que muitas vezes o tênis começa a desgastar em excesso mais de um lado do que do outro, e que começa a durar muito menos tempo do que você preconizou, aí não tem jeito, você parte para gastar mais uma grana em outro tênis pois não quer perder o ritmo; nisso acaba investindo em um de pisada supinada ou pronada, e muitas vezes os desgaste continua e a dor aparece mais intensa.

Para solucionar estas questões surge na Fisioterapia uma área chamada Podosposturologia, que vem a ser o estudo da postura através dos pés. Essa é uma técnica que visa realizar uma reprogramação postural muscular através de um estímulo podal por palmilhas posturais; ela busca integrar os conhecimentos entre a posição dos pés e a postura. Essa reprogramação é realizada após realização de exame clínico que consiste em uma avaliação postural, onde se analisa o alinhamento dos pés, joelhos, quadris, coluna vertebral, pescoço e cabeça. Após são realizados dois exames chamados Baropodometria, também conhecido como teste da pisada, nele é avaliado o tipo de pisada que o indivíduo possui, além da verificação da pressão adotada pelos pés no solo; o outro exame é a Estabilometria, também conhecido como Teste do Equilíbrio, onde é avaliada a oscilação estática dos pés em relação ao solo.

Com os dados obtidos nestes exames o fisioterapeuta pode prescrever, caso detecte alguma anormalidade, uma palmilha postural proprioceptiva que irá realizar essa reprogramação postural muscular. Esta palmilha tem como objetivo reduzir o pico de pressão e distribuir a força de reação do solo por toda a região plantar. Por estarem posicionadas, entre o pé e o calçado, as mesmas aumentam a eficiência do controle postural durante a posição ereta, na caminhada e na corrida.

Um fraterno abraço!

E aí gostaram??? Viram como é importante verificarem a pisada de vocês !!! Em casos de maiores esclarecimentos procurem o Dr. Felipe que ele irá ajudá-los !!

Beijos da fisio Karla Lavado.