Alimentação Pós Treino.

Boa tarde galera!!! O post de hoje é uma dica da minha nutri esportiva e convidada Bianca Rossas.

Lembrando que uma atividade física deve vir sempre acompanhada de uma reeducação alimentar para que os objetivos de uma vida saúdavel sejam alcançados. Daí a importância de um profissional especializado na área para um acompanhamento.

Então... vamos lá :

Alimentação Pós Treino !!!

Após o treino o o principal objetivo da alimentação é garantir uma ótima recuperação do organismo. A intenção é repor os estoques de glicogênio depletados durante a atividade e fornecer substratos para que as fibras musculares sejam reconstruídas. Procure se alimentar o mais rápido possível após seu treino. A mistura de carboidrato de alto/médio índice glicêmico junto com uma proteína de fácil digestibilidade recupera os estoques de glicogênio e oferece aminoácidos para síntese muscular. Além disso, o consumo de antioxidantes também é muito importante após o exercício, pois eles diminuem a ação dos radicais livres liberados durante a atividade. Minimizar a ação dos radicais livres garante uma boa recuperação. Exemplos de refeição pós treino:

1) Suco de uva OU fruta + whey protein 2) Peito de frango + arroz + salada 3) Atum light + batata + salada.

Mas lembrem-se: Esses são apenas alguns exemplos! É sempre importante respeitar a individualidade biológica e os objetivos de cada um! Na dúvida sempre peça o auxílio de um profissional! Faça boas refeições durante todo o seu dia !!!

E aí, gostaram da dica??? Temos sempre que ter em mente que nossas escolhas são frutos para uma boa qualidadde de vida. Por mais que esse caminho para uns possa ser chato, sem graça, lá na frente verão o quão importante é uma boa alimentação e prática de atividades físicas, principalmente nessa correria diária.

Um beijo da fisio Karla Lavado.