Dica da minha nutri : Oxidação de Gorduras.

A prática de esportes e exercícios físicos está sendo muito divulgada para uma melhor qualidade de vida, mas não podemos nos esquecer da alimentação,que tem papel fundamental para se obter um bom resultado. Na verdade é um assunto que temos que nos preocupar também e procurar um nutricionista esportivo para melhores esclarecimentos sobre alimentos e dietas.

A dica de hoje da minha nutri Bianca Rossas é sobre oxidação de gordurars. Já ouviram falar?? Sabem o que é?? Então vamos lá !!!

Oxidação de Gorduras.

Você faz exercício físico, restrição calórica e mesmo assim não consegue reduzir o percentural de gordura corporal. Por que? Dentre outras possibilidades, você pode estar em carência de algumas vitaminas e minerais essenciais para o processo de oxidação de gordura. Vamos explicar isso melhor: Para que um substrato energético seja eliminado (mobilizado da sua reserva) é preciso que ele se transforme energia. O importante é saber que qualquer substrato energético só vira energia se houver demanda, ou seja, um estímulo para que isso ocorra (Exercício físico, por exemplo). Abaixo vemos algumas das reações que a gordura sofre para a obtenção de energia (ATP). Perceba que TODAS as reações possuem elementos circulados em vermelho. Sem a presença desses elementos a reação não acontece. Nós precisamos deles. Precisamos de VITAMINA B3 (NADH), VITAMINA B2 (FADH), ÁGUA, MAGNÉSIO E FÓSFORO. Garantir uma boa hidratação e o equilíbrio de ingestão de vitaminas e minerais é fundamental para ocorrer oxidação de gordura. Não ainda só restringir calorias, contar pontos, tomar whey pós treino, malhar em jejum... Trocar uma refeição 300 kcal composta por frango, legumes e um carboidrato complexo não é o mesmo que comer 300 kcal de um cachorro quente com batata palha. O número de calorias é o mesmo, mas seu efeito no organismo é totalmente diferente. Procure sempre um nutricionista. Ele é um profissional capacitado a perceber, através de anamnese e exames, o que está faltando para você alcançar seus objetivos.

E aí, gostaram da dica??? É importante salientar, que essas pequenas informações não suprem um acompanhamento nutricional com profissional especializado.

Não se esqueçam disso !!

Pratique esporte ! Pratique saúde ! Pratique vida !!

Beijos da fisio Karla Lavado.