Benefícios da Bicicleta.

Boa noite galera !!! Venho falando muito de corridas como prática de atividade física ao ar livre, mas existe uma outra tão prazeirosa e benéfica quanto: A BICICLETA !!! Por isso, o post de hoje será sobre os benefícios dessa modalidade. Espero que curtam !!!

Benefícios da bicicleta.

A bicicleta sempre foi usada como lazer e hoje está sendo utilizada por algumas pessoas como meio de transporte. É uma prática completa e uma excelente aliada para quem quer perder peso e adquirir condicionamento físico. Seus benefícios são inúmeros fazendo dessa modalidade um prazer de realizar, principalmente para os ciclistas de rua.

Quando pedalamos, fortalecemos os músculos das pernas através da força exercida sobre os pedais, fator que ajuda bastante no objetivo de ¨tornear ¨ a musculatura. Atua também no sistema circulatório, prevenindo os problemas cardiovasculares (ajudando na circulação de retorno através do movimento das panturrilhas, músculos importantes no retorno do sangue). Ajuda no controle da pressão arterial, pois a frequência tonifica os vasos sanguíneos, aumentando a resistência, contribuindo na diminuição da pressão, que como sabemos é um importante fator no aparecimento das doenças cardiovasculares. Aumenta a imunidade do organismo, devido ao aumento na produção dos glóbulos brancos, ajudando na defesa de vírus e bactérias. Opaaaa xõ resfriado!!!! Não podemos esquecer que o esforço realizado na prática aumenta a frequência respiratória, melhorando o fluxo de oxigênio nos pulmões e tecidos. Em termos de sono, os insones podem se alegrar, pois andar de bicicleta ajuda na produção de endorfina e principalmente a famosa serotonina, a substância da alegria e felicidade, ajudando nos ataques de ansiedade, nas angústias e depressão. Em termos de emagrecimento auxilia sim e muito, devido o aumento do gasto calórico, reduzindo a gordura corporal, diminuindo o peso, mas tem que ser associado a uma dieta.

De fato, os benefícios fazem dessa prática uma alternativa para quem busca uma atividade física e melhora na qualidade de vida, seja dentro de uma sala de spinning, nas ruas ou parques, o importante é pedalar. Para aqueles que preferem as ruas usem equipamentos de proteção ok. Sua segurança é primordial.

E como sempre falo, antes de realizar QUALQUER exercício físico, procurem um médico para verificar se estão aptos. E cuidado com os excessos, pois estes levam ao aparecimento de lesões (isso será assunto para um outro post) . Em caso de dores, se vocês já tem um fisioterapeuta esportivo procurem de imediato . PREVENÇÃO SEMPREEE!!!

Beijos da fisio Karla Lavado.