Canelite.

Boa tarde galera !!! Já ouviram falar em canelite? Oi? Como? Pois é, atualmente muitas pessoas , principalmente corredores vem ouvindo falar nesse termo e talvez fiquem um pouco confusos com tantas orientações sobre o assunto: fortalecimento MUSCULAR, avaliações diversas, aquecimento, tênis adequado, solo indicado, repouso etc, fundamentais para a melhora do desempenho e o condicionamento físico do corredor, mas importantes também para evitar lesões, tão comuns nesta prática esportiva, dentre elas, e talvez uma das mais corriqueiras.

Por isso, resolvi falar um pouquinho mais sobre ela, já que foi descrita brevemente no post de lesões em corridas !!

Vamos conferir??

Canelite

Canelite, Síndrome do Stress Tibial Medial ou Periostite Tibial são termos utilizados para uma lesão muito comum no sexo feminino, caracterizada com uma dor intensa tanto ao movimento quanto a palpação, localizada na parte inferior e dentro da canela. Na fase inicial a dor cessa ao final da corrida, na fase tardia, ela passa a ser constante. Causada por esforço intenso e repetido nessa região, e não podemos ignorar, por ser importante, e caso não seja logo diagnosticada e tratada, pode levar a uma fratura por estresse, já que o periósteo (tecido conjuntivo que envolve o osso) fica fragilizado devido sobrecargas. Ocorre devido a movimentos realizados de forma errada, que levam alterações biomecânicas durante a corrida. São elas: treinos inadequados ; passadas largas; fraqueza dos músculos anteriores da perna, principalmente o tibial anterior; desequilíbrio entre os músculos anteriores e posteriores da perna, e isso pode ocorrer pelo uso excessivo de salto alto; pronação do tornozelo que vem a ser quando o peso do corpo está sobre o pé, a sua parte mais posterior (de trás) ¨cai para dentro ¨, pois existe uma fraqueza de alguns músculos do tornozelo e da perna ; deformação em excesso do arco plantar (citado no post de fascite),durante a corrida é normal que ocorra um rebaixamento do arco com objetivo de absorção do impacto do pé com o solo, mas devemos salientar que esse é um dos fatores causadores da canelite; contração inadequada do músculo sóleo, que é um dos músculos da panturrilha (tríceps sural ) e sua contração realiza o movimento de flexão plantar do tornozelo, por exemplo, ao acelerar um carro , e este movimento ocorre justamente na fase da impulsão da corrida, no torque, quando o pé está quase saindo do solo . Nessa síndrome, o sóleo é contraído antecipadamente prejudicando a impulsão e aumentando o stress na tíbia (osso da canela). E tem também os fatores externos tais como, tênis inadequado, solo muito rígido ou íngreme demais, excesso na frequência, velocidade e intensidade do treinamento.

E como evitar o aparecimento da canelite ??? Em primeiro lugar procurar um profissional especializado para detectar quais os motivos que levaram a lesão, e corrigir para que não ocorra novamente. De acordo com o resultado, o tratamento clínico será iniciado, esse paciente encaminhado para o fisioterapeuta esportivo que fará uma avaliação completa, e uma vez descoberta a causa, será traçado um protocolo de tratamento específico para cada pessoa. A fisioterapia inicialmente vai consistir na diminuição da dor e processo inflamatório. Os recursos utilizados serão: eletroterapia (us, laser, micro-ondas, ondas curtas), gelo, liberação miofascial (só será realizado quando a inflamação tiver reduzida), bandagens elásticas com objetivo de sedação e em casos de edemas locais, atuar na sua regressão, pompagens, treinamento de marcha, entre outros. Lembrando que a conduta realizada vai depender da avaliação, da gravidade da lesão, frequência da dor e das queixas desse paciente. Caso o quadro da lesão seja grave, infelizmente esse corredor será afastado das corridas e poderá fazer um condicionamento físico sem impacto, caso seja leve e de fácil tratamento e resolução, este poderá continuar treinando só que não da maneira que treinava quando ocorreu a lesão, e sim de maneira mais adequada, e isso quem traçará será o profissional de educação física especializado em corrida, que estará atuando junto ao fisioterapeuta. A adequação postural muitas vezes se faz imprescindível, pois uma alteração local pode ser uma compensação de um problema à distância, isto é, uma alteração da pisada advém de uma compensação ocorrida por uma rotação excessiva dos joelhos, por exemplo. Lesões prévias ainda não recuperadas por completo também causam compensações.

E um aviso importante galera: para os corredores iniciantes, procure sempre orientações de profissionais especializados, isso é uma coisa que venho falando sempre, é muito importante para uma boa prática da atividade, assim como, verificar as condições físicas, posturais, da coordenação e até dos vícios desse atleta. Com certeza , fará toda a diferença na evolução do treinamento e do desempenho de vocês. Para os mais experientes, procedimentos que evitam lesões como aquecimento, alongamento pós- treino e treinamento muscular nunca devem ser esquecidas, por mais que um bom condicionamento físico tenha sido alcançado, pois a corrida expõe o corpo a grandes estresse e riscos e por isso mesmo o cuidado deve ser constante.

PREVENÇÃO SEMPRE!!

Bom gente espero que tenha dado para esclarecer algumas dúvidas sobre o que é canelite.

Beijos da fisio Karla Lavado.