Rope Tranning : Treinamento com cordas.

Vocês já ouviram falar em Rope Trainning? Não?? Mas com certeza já viram em academias que trabalham com treinamento funcional. Então, lá na Team Nogueira Cachambi é muito utilizada nas aulas de Ladies Camp e Cross Combat.

É bem bacana tanto que falamos dele também lá no Dieta e Fitness.

www.dietaefitness.com.br

É um exercício aeróbico de alta intensidade e para quem quer emagrecer ajuda bastanta no gasto calórico, na queimas das gordurinhas bemmm chatinhas. É uma alternativa utilizada até nos treinos de lutadores de alto rendimento devido ao trabalho cardiovascular intenso realizado. Por isso, é importante antes de realizar procurar como sempreeee falo um médico especialista para uma avaliação. Não pode ser feito por pessoas que tem problemas cardíacos, hipertensos, diabéticos (gastos metabólicos, utiliza muito glicogênio para a produção de energia, leva há um consumo em excesso da glicose,levando a um quadro de hipoglicemia, a pessoa fica fraca). Outro ponto importante é para quem tem problemas nas articulações dos membros superiores, como por exemplo, tendinites, bursites, lesões do manguito rotador (em breve falarei aqui no site) já que as cordas geralmente são pesadas, varia de 9 a 30 kg, daí ser contra indicado também para idosos e crianças. No geral, é uma excelente forma de se exercitar, emagrecer e fortalecer os braços, eu pelo menos adorooooo!!!

Para vocês terem uma pequena ideia de como é o movimento deixo aqui um vídeo do Core 360 metodologia da qual venho me especializando e que utiliza esse tipo de treinamento.

MAS POR FAVOOORR GENTE, EM CASOS DE DORES, PROCUREM SEU FISIOTERAPEUTA ESPORTIVO, AQUELE QUE TRABALHA COM VOCÊS PREVENTIVAMENTE!! PREVENÇÃO É TUDOOOO !!!

Beijos da fisio Karla Lavado.