Benefícios do Alongamento x Postura

Boa tarde galera !! Hoje o assunto é voltado para o nosso corrido dia-a-dia Estamos sempre correndo, passando horas no trabalho e nem percebemos como está nossa postura. Só nos damos conta , quando aparecem aquelas dores terríveis e aqueles incômodos que são capazes de atrapalhar no nosso trabalho e também nas atividades físicas.

Então, vamos conferir???

Alongamento x Postura

Relaxar o corpo, conseguir uma postura correta, melhorar a circulação sanguínea, acabar com dores musculares, aliviar tensões, melhorar a rigidez articular, melhorar respiração, melhor qualidade do sono. Isso se chama ALONGAMENTO !!! Os exercícios são indicados tanto para quem faz atividades físicas regularmente como para quem está sedentário há algum tempo, e imagine unir todos estes benefícios em um só exercício.

Para entender melhor vamos primeiro falar sobre os desvios posturais: Ultimamente, nosso dia-a-dia tem sido muito corrido, com horas intermináveis de trabalho e nem sempre o ambiente é propício, uso de bolsas e mochilas pesadas, isso serve tanto para as mulheres quanto para os homens, ou seja, nossa vida gira em torno das nossas atividades ocupacionais, pois se colocarmos na ponta do lápis quantas horas ficamos no trabalho, veremos que vivemos mais trabalhando do que no laser. Esses fatores ocorrem em diversas profissões, os profissionais ficam muito tempo expostos a essas posturas prejudiciais gerando um desequilíbrio musculoesquelético, e nos sistemas articulares. Existem também outros que contribuem, tais como os emocionais, esses são de muita importância, visuais, stress contínuo, excesso de peso, postura ao dormir e calçados inadequados.

Os principais desvios são: escoliose, cifose e lordose (que pode ser cervical ou lombar), e quem poderá realmente dar o diagnóstico correto é o Ortopedista especialista em Coluna, ele irá avaliar e diagnosticar de maneira correta a disfunção e em qual grau se encontra.

Um outro ponto importante é prestarmos atenção na nossa postura durante o trabalho, principalmente os que trabalham o tempo todo sentado. Nos casos de quem trabalha em pé, se possível claro,sentar alguns minutos,apesar que infelizmente é proibido em alguns locais. Para quem trabalha andando sempre que der parar num local em que possa sentar também, isso já faz uma grande diferença no final do dia. Concordo que para alguns isso é complicado, mas vale deixar a dica .

A fisioterapia consite em primeiro lugar: em casos de dores, uso de aparelhos analgésicos tais como tens, infravermelho, ondas curtas (esse também é anti-inflamatório), técnicas de mobilização articular, bandagens elásticas, crochetagem. Mas a melhor maneira de corrigir a postura é com RPG e Pilates, indico muito os dois para meus pacientes atletas ou não. São técnicas excelentes e que englobam todo o corpo.

Mas existem alguns alongamentos simples que vocês podem fazer, mas com orientação, e vou colocar aqui para vocês:

Caso vocês sintam algum desconforto na coluna ou sua postura não está adequada procurem logo profissionais especializados, para avaliação e orientação, a nossa saúde está em primeiro lugar acompanhada na melhora da qualidade de vida e sem contar que com dores nosso trabalho não rende e qual profissional gosta de ver seu trabalho prejudicado ?? Eu não gosto e vocês ???

PREVENÇÃO É TUDO !!!

Beijos da fisio Karla Lavado.